عضلة Pectoralis major: تمتد هذه العضلة الكبيرة على شكل مروحة من الإبط إلى عظمة الترقوة وإلى أسفل عبر منطقة الصدر السفلية. يتصل بالقص (عظمة الصدر). عضلة (Latissimus dorsi): هذه العضلة المستطيلة المسطحة للظهر تساعد الذراعين على الدوران ...
WhatsApp: +86 18221755073
الهوامش: – "الحساسية الثقافية" هي أن نعرف أن هناك اختلافات بين الثقافات ولكن من دون أن نلصق قيماً بهذه الاختلافات (أفضل أو أسوأ، صواب أو خطأ) وهي المتماشية مع فكرة التعددية الثقافية.
WhatsApp: +86 18221755073
دكتور لاسكووسكي: تمرين مد الركبة هو تمرين يمكنك أداؤه باستخدام جهاز الأثقال لتقوية العضلات الواقعة في الجزء الأمامي من الفخذ. ويستهدف هذا التمرين تحديدًا العضلة رباعية الرؤوس. تساعد قوة العضلات رباعية الرؤوس في تسهيل ...
WhatsApp: +86 18221755073
أسهل طريقة كريب بدون بيض; طريقة الكريب بالشوكولاتة; كيفية صنع الكريب; طريقة عمل بان كيك بدون بيض; طريقة بان كيك لذيذ; كيفية تحضير البان كيك; طريقة كريب النوتيلا; طريقة تحضير عجينة الكريب
WhatsApp: +86 18221755073
العضلة ذات الرأسين العضدية، المعروفة أكثر باسم "بايسيبس – Biceps" هي عضلة برأسين تمتد من كتفك إلى مرفقك. ... يمكنك استخدام آلة بكرة منخفضة متصلة بكابل بمقبض. أو يمكنك استخدام شريط مقاومة إذا ...
WhatsApp: +86 18221755073
التمرين باللغة الإنجليزية : Thigh Adductor يعتبر تمرين الة ضغط عضلة الضامة (داخلي) تمرين قوة يستهدف عضلة الأرجل علوية ، مناسب هذا التمرين لمن خبرتهم في التمرين مبتدئ ويمكن اداء هذا التمرين باستخدام آلات
WhatsApp: +86 18221755073
جدول تمارين بناء العضلات فى المنزل بدون أدوات الان سوف اعطيك جول تمارين بناء العضلات في المنزل بدوت أدوات، مع التكرارات والمجموعات لكل من المبتدئ، المتوسط، والمتقدم في ممارسة التمارين ...
WhatsApp: +86 18221755073
عضلات الفخذ الخلفية. تنقسم عضلات الفخذ الخلفية إلى ثلاثة عضلات رئيسية وهما العضلة الوسطى والخارجية والداخلية، ترتبط عضلات الفخذ الخلفية بعضلات الضامة وهي العضلات المسؤولة عن ضم القدمين تجاه بعضهم للداخل أو يمكن ...
WhatsApp: +86 18221755073
آلة تجميل الصالون لرفع عضلات الوجه بدون إبر,ابحث عن تفاصيل حول إزالة التجاعيد وتنشيط العضلة في الوجه ورفع الوجه وتجديد خلايا البشرة ورفع العضلات في الوجه رفع عضلة الوجه بدون إبرة، شد الوجه، تحديد محيط الوجه، رفع ممتاز ...
WhatsApp: +86 18221755073
من اقوى تمارين تفجير عضلة الصدر بدون اوزان الشرط الوحيد هو التركيز خاصة اثناء النزول اترك اسم العضلة التي تعاني منها وراح نعطيك افضل التمارين بدون...
WhatsApp: +86 18221755073
تعتبر عضلات السمانة أو الربلة (calf) محورية في حركة الكاحل والقدم وأصابع القدم. يتضمن تشريح عضلات الارجل (السمانة) ما يلي: العضلة المعدية (Gastrocnemius): هي عضلة سطحية برأسين تقع في الجزء الخلفي من أسفل الساق للإنسان، تعتبر ...
WhatsApp: +86 18221755073
لكن للأسف بيصير عندك تضخم بهي العضلة وبالتالي 👈 بيصير منطقة الخصر عريض 😿 ومش هاد يلي نحن منسعى اله كبنات او سيدات 👩 افضل تمارين للخصر هي التويست لكن نعملها بطريقة صحيحة بدون ما نأذي فقرات ...
WhatsApp: +86 18221755073
يُمكن القيام بهذه التمارين باستخدام ألة، أو بدون استخدام ألة، في هذه المقالة سوف نتعرف علي كيفية القيام بتمارين ضغط الصدر، وأشكاله المختلفة ... العضلة الدالية Deltoid. العضلة العضدية ثلاثية ...
WhatsApp: +86 18221755073
تعرف على أفضل تمارين العضلة القطنية. توجد عضلتين قطنيتين على كلا جانبي ظهرك، وهما العضلة القطنية الكبيرة والعضلة القطنية الصغيرة، وتمتد الكبيرة منها من أسفل القفص الصدري بجانب العمود الفقري إلى أسفل الفخذ، بينما ...
WhatsApp: +86 18221755073
كيفية التخلص من العضلة النائمة. يشير مصطلح "العضلة النائمة" إلى فجوة تجميلية غير ضارة بين الجزء العلوي والسفلي من الوركين. مارسي التمارين التي تنحت القوام وتملأ الوركين إذا أردت تقليل ظهورها واعملي على استهداف هذه ...
WhatsApp: +86 18221755073
قد تظنُّ أنّ التمارين الرياضية هي الطريقة الوحيدة لبناء العضلات، لكن الحقيقة أنّها جزء من رحلة هذا البناء، وإن كانت -بالطبع- بالغة الأهمية، إذ تتكامل مع خطوات أخرى لتحقيق هذا الهدف، مثل النظام الغذائي الغني بالبروتين ...
WhatsApp: +86 18221755073
كيفية حساب الأس بدون آلة حاسبة وباستخدام الآلة الحاسبة من المعلومات الرياضية التي يسعى كثير من الطلاب للحصول عليها وذلك من أجل استخدامها في حال أراد الطالب الحصول عليها، وسوف نتعرف في هذا المقال على الأس في الرياضيات ...
WhatsApp: +86 18221755073
العضلة ثلاثية الرؤوس عضله الباي أو عضلة العضد الأمامية ... آلة القرفصاء ... (الحفاظ على أعلى الذراعين بدون حراك)، ومن ثم رفعه مرة أخرى. ويمكن أداؤها مع كل من كلتا اليدين، أو ذراع واحدة في وقت واحد.
WhatsApp: +86 18221755073
في هذا الجزء من المقال نقدم لك أفضل التمارين التي يمكن أداؤها بدون الأوزان الآلات الخاصة بالصالة الرياضية، وهي ليست مجرد تمارين فعالة لبناء العضلات بل تعمل هذه التمارين أيضاً على زيادة ...
WhatsApp: +86 18221755073
كما يمكن أداء تمرين الفراشة بدون أوزان أو دمبل أو آلة كبل أو سطح الصدر، وهي آلة تمرين لها مقبضان يتحركان في قوس باتجاه الصدر، حيث يمكن إكمال التمرين أثناء الجلوس أو الاستلقاء على مقعد مائل أو مسطح، ويجب أن ينحني ...
WhatsApp: +86 18221755073
يمكنك استخدام الأربطة المرنة لتقليد آلة التجديف، توفر الأربطة المرنة مقاومة للكتفين وأعلى الظهر أثناء السحب. ... اجلس مُستقيمًا على كرسي بدون ظهر أو ذراعين أو أي شيء آخر دون ظهر حتى تتمكن من ...
WhatsApp: +86 18221755073
للحصول على أكتاف أكبر، يجب عليك تدريب عضلات الكتف الثلاثة: العضلة الأمامية و الجانبية و الخلفية و إن أهملت أي منهم فستفقد التناسق و سيظهر عيب بشكلك ، يعتبر كل جانب مكمل للجانب الأخر. فما هو التشريح العضلي للكتف و ماهي ...
WhatsApp: +86 18221755073
تمارين العضلات في المنزل بدون أدوات. نأتي إلى تمرين آخر من تمرينات الضغط وهو Push ups and rotate. استلقي على وجهك على الأرض. استندب على الكفيين ومشط القدم. الآن: قم بفرد الذراعين ورفع أحدهما نحو الأعلى.
WhatsApp: +86 18221755073
2. العضلة الضامة الطويلة (Adductor longus) تقع العضلة الضامة الطويلة في الجزء الداخلي من الفخذ، وهي عضلة طويلة ومثلثة الشكل، وتتحكم في قدرة عظم الفخذ على التحرك إلى الداخل ومن جانب إلى آخر، ويمكن أن تصاب هذه العضلة بالإجهاد ...
WhatsApp: +86 18221755073
لا شيء أفضل من ممارسة التمارين الرياضية في المنزل لتقوية عضلات العضلة ذات الرأسين. في هذه المقالة، نكشف عن نصائحنا لجعل تدريبك فعالًا، دون أي معدات.
WhatsApp: +86 18221755073
كيفية علاج الخفسة العضلة النائمة بدون رياضة. هناك بعض الطرق للتخلص من خفسة الأرداف دون الحاجة إلى ممارسة التمارين الرياضية، ويمكن ذلك باستخدام تقنيات حقن الدهون الذاتية أو حقن الفيلر.
WhatsApp: +86 18221755073
استمتع مع أكبر وأغنى وأضخم مكتبة تمارين باللغة العربية، تضم أكثر من +1400 تمرين مع شرح مفصل وصور وفيديوهات لكل تمرين، مع إمكانية تصفية التمارين حسب العضلة المستهدفة وشدة التمرين وحتى مستواك الرياضي.
WhatsApp: +86 18221755073
يُقال إنه بإمكانك اكتساب الكثير من الكتل العضلية بدون معداتٍ احترافية أو مقاومة، لكن التمرين المنزلي قد يكون مثاليًا إن كنت تبحث عن نحتٍ آمن للعضلات.
WhatsApp: +86 18221755073
اشتري جهاز تقوية الرسغ، جهاز تقوية العضلة القابضة والساعد، جهاز تقوي قبضة اليد، آلة للتمارين الرياضية، زنبركي من الفولاذ قابل للتعديل, النوع: اخرى على كان بكام.كوم, تعرف على أفضل سعر ومواصفات المنتج
WhatsApp: +86 18221755073
ما هي العضلة النائمة؟ وما هي الطرق التي تساعدك على إعادة تنشيطها؟ فلنتعرف على العضلة النائمة وأهم المعلومات التي تتعلق بها فيما يأتي. هي عبارة عن مصطلح يطلق على حالة ...
WhatsApp: +86 18221755073